疫情期间的常见心理问题,我们该如何应对?
1、不良情绪会相互传染，这时家人的相互安抚、相互鼓励很重要；同时尽量控制自己和家人每天接收疫情相关信息的时间，不要超过1个小时，睡前也不要过分关注信息，不道听途说，多看权威、专业的报道，减少杂音。
2、疫情期间要正视客观信息。不要频繁浏览疫情信息，不要受到谣言和信息过载压力的影响，建议正视自己的焦虑情绪，主动减少信息浏览时间，每天不要超过1小时，同时不要在睡前浏览。疫情期间要积极自我鼓励，要积极自我暗示，自我鼓励，建议告诉自己“我能战胜一切”，降低自己紧张和焦虑的程度。
3、多交流，获得心理支持 在疫情流行的时期，我们会经常感到孤立无援。这时可以多与朋友交流，相互鼓励，沟通感情，增强心理上的相互支持。建立积极的应对方式 面对疫情造成的心理压力，不要采取指责.抱怨等不良方式应对。我们要建立良好的生活习惯，保持饮食平衡，保证睡眠充足。
4、愤怒情绪。根据心理学上的“挫折—攻击模型”，面对疫情风险和各种压力，油然而生的愤怒情绪，其实是增强控制感、进行自我防卫的自然反应。我们更需要保持自己情绪和行为反应的冷静和克制，以“不信谣、不传谣”的心态，理性关注疫情状况。低落、抑郁。
5、应对方式 接纳情绪。理性认识心理反应，有助于我们及时调整心态，积极应对疫情。理性对待疫情的信息。通过官方媒体了解关于新型冠状病毒的报道，掌握流行情况，不轻信传言，认真做好防护。经常与他人沟通。长时间闭门不出，会感到孤独，可以通过手机多与他人交流，互相倾听，相互鼓励，相互支持。
怎样做好心理防护呢?
第一点，要有信心、要有勇气。无论什么事情，地震、火灾、病毒等灾难，都没有把人类击倒，人们在难过以后，要不了多久绝大多数人又可以恢复到以前的状态，所以人们自我心理康复能力比想象的要高很多。第二点，要科学理性。
第一，自我调整。睡眠充足，营养均衡，规律锻炼，休闲娱乐不可少，心灵生活要注重，放松首选瑜伽、冥想和正念。第二，家庭活动。一家人多组织健康积极且可以提升亲密感的活动。比如：短期旅游，定时互相夸奖和赞美。第三，业余爱好。善于利用休假、年假和周末去培养自己的业余爱好，贵精不贵多且要持之以恒。
第一，尽量减少外出活动，比如避免去疾病正在流行的地区，避免到人员密集的公共场所活动，比如影院、网吧、KTV。第二，注重个人防护和手卫生，出门佩戴口罩，在便后饭前，从公共场所返回时，要用流动水洗手。
合理安排居家生活，发现生活的意义和积极的行为，可以跟家里人进行一些健身活动，小游戏等休闲活动，或整理以前没有整理好的文档、照片，规划接下来的工作和生活；和家人一起分享家庭计划和娱乐等。
我们如何面对同胞的排斥呢？理解这种现象。对传染疾病的恐惧有着古老的进化基础，是人的本能反应。而过激的非理性反应是当事人无法控制自己恐惧情绪的表现。不要被传染。既然是对方的问题，就试着不受其影响，关注事情如何解决，表达合理的诉求。看到另一面。
面对疫情，我们该如何做好自我“心理”防护？读书可以养心，正好利用这段时间闭关，健身可以分泌多巴胺，利用大脑皮层的激素调节，让自己开心起来。少打游戏，手游会让精神紧张焦虑，影响内分泌。
2020年是疫情防控年,请结合实际谈谈你是如何做好心里防护的?有什么心里...
1、疫情防控认知要科学 一定要从官方的渠道去了解信息，客观理性的认识疫情，相信党和国家采取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，开窗通风、不聚会等。不要相信、传播网传的小道消息。
2、作为一个自然人，我们应该珍爱自己的生命，认真做好自我防护。自爱是爱人的起点。面对疫情，我们一定要尊重科学，听从告诫，服从管理，规范自己的行为，少出门，不出小区，勤洗手，切实做好自己和家人的防护。作为一个社会人，我们要尊重并遵守当地政府以及所在社区关于疫情防控的各项规定。
3、我支持。第一：不大意。千里之堤，溃于蚁穴。在疫情防控方面，一个小小的疏忽，就可能毁掉来之不易的抗疫成果。不麻痹、不松懈、不大意，坚持做好防护，才能阻断新冠传播。第二：戴口罩、要坚持。科学佩戴口罩是预防呼吸道传染病最有效的措施之一。
4、一是预防为主，做好个人防护的常态化。戴口罩、勤洗手、常通风、一米线、公筷制、少聚餐，这些良好的卫生习惯和健康的行为方式不仅能够防控新冠肺炎，也能够防控其他传染病，是很好的措施。希望这些良好的习惯能成为我们生活的常态，做自己健康的第一责任人。
5、增强防控意识。疫情面前不容侥幸，我们再次呼吁每个人都能做到戴口罩、勤洗手、勤通风、勤消毒。外出乘坐公共交通工具及到商场、电影院等人群聚集场所时全程佩戴口罩，减少交流。乘坐地铁要扫车厢内的定位码。到景区游玩时，要做好个人防护，保持“一米线”距离，避免聚集。在外就餐时自觉使用公勺、公筷。
本文来自作者[一只俊杰呀]投稿，不代表境合号立场，如若转载，请注明出处：https://cn.uniwayedu.cn/zh/202501-19396.html
评论列表（4条）
我是境合号的签约作者“一只俊杰呀”！
希望本篇文章《疫情心理怎么防护（疫情如何心理防控）》能对你有所帮助！
本站[境合号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：疫情期间的常见心理问题,我们该如何应对?1、不良情绪会相互传染，这时家人的相互安抚、相互鼓励很重要；同时尽量控制自己和家人每天接收疫情相关信息的时间，不要超过1个小时，睡前也不...